أفضل التمارين المنزلية لخسارة الوزن

1 - الـــقرفـــصاء :

يعتبر تمرين وضعية حشرة القرفصاء من التمارين الرياضية التي أثبتت نجاعتها ونجاحها في القضاء على الوزن الزائد حيث أن هذه التمارين تكون بأخذ وضعية القرفضاء والصعود للأعلى و النزول للأسفل ، حيث أنها تقوم بتقوية عضلات الحوض وعضلات الركبة و الكرش وأيضا المؤخرة فهي تعمل شد لمعضم العضلات المحيطة بالبطن و بالتالي تساعد على التخلص من الوزن الزائد كما تساعد على الحصول على كرش مشدودة وجسم أنيق ورشيق .

2 - القـــــفــز بالحــــبل :

يعتبرالقفزبالحبل من أفضل التمارين المنزلية المساعدة على التخلص من الوزن ،على الحارأو الفلفل الأحمر كما يعرف عند العرب من الأطعنة التي تساعد أيضا على التخلص من الدهون قي مدة زمنية قصيرة حيث يحتوي على مادة الكابسيسين التي ترفع معدل الأيض وتساعد على عدم بقاء الدهون أثناء الهضم عند الأكل وهو مايجعل الجسم يقضي عليها بطريقة سهلة .

3 - تمـــارين الــــبلانــــك  :

بعتبر الشوفان أومابعرف عند الجزائرين بالبروكلي من بين أهم الأطعمة التي تساعد أصحاب الوزن الزائد على القضاء على الدهون والتخلص منها خاصة الكرش لما يحتوبه من معادن تعطي طاقة طويلة المدى للجسم ويقلل الشهية مما يجعله سلاح قوي في محاربة الأكل المفرط وعمل الحمية وهو مانجده عند الرياضيين حيث يعتبر الحمية الصحية رقم واحد بالنسبة لهم .

4- تمــــارين الضــــغط :

يعتبرالمشروب الصحي المميز واللذي يصلح لكل الأوقات التي تساعد في مسح الدهون الدهنية دون المداومة الكثيرة على الرياضة لمن يعانون من عدم القدرة على ممارسة الرياضة بصفة منتظمة، حيث أنه يحسن الهضم ويساعد على حرق السعرات الحرارية حيث يفضل شربه على معدة فارغة قبل الفطورالصباحي بدقائق مما يساعد المعدة على الهضم الجيد للأكل والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم 

كما أن مشروب الزنجبيل يعتبرمقوي ومحفز جنسي للرجال لمن يعانون من ضعف في العلاقة الحميمية في الفراش، حيث أنه يقوي الرغبة الجنسية بكثرة إن تم المداومة عليه بصفة يومية صباحا ومساء، كما أنه يساعد على التخلص من القلق و التوتر لأانه يرخي الأعصاب ويعطيها هدوء.

5- تمارين أخرى :

التفاح بنوعيه الأخضروالأحمرمن الفواكه الصحية الغنية بالألياف التي تساعد على ذوبان الدهون ،حيث يقلل الإحساس بالجوع ومنه تقليل الأكل وعمل حمية لأصحاب الوزن الزائد كما أنه وجبة صحية متكاملة ينصح تناولها وقت الفطورالصباحي  فتفاحة كل يوم تغنيك عن الطبيب وهو مثل أوروبي يطلق على تفاح لفائدته الكبيرة للصحة .

تعديل المقال