أفضل التمارين المنزلية لتقوية الإنتصاب

1 - تمـــارين كيغــــل :

يعتبرتمارين كيغل Gigel من أقوى التمارين التي تساعد على تقوية الإنتصاب و تأخير القذف عند الرجال كونها تقوي عضلات الحوض المحيطة بالاعضاء التناسلية وبالتالي تساعد على تدفق الدم بسرعة عند حدوث الإثارة الجنسية وتعزز الإنتصاب وإليكم أقوى التمارين المنزلية التي تقوي الإنتصاب عند الرجال

2 - القـــــفــز بالحــــبل :

يعتبرالقفزبالحبل من أفضل التمارين المنزلية المساعدة على التخلص من الوزن ،على الحارأو الفلفل الأحمر كما يعرف عند العرب من الأطعنة التي تساعد أيضا على التخلص من الدهون قي مدة زمنية قصيرة حيث يحتوي على مادة الكابسيسين التي ترفع معدل الأيض وتساعد على عدم بقاء الدهون أثناء الهضم عند الأكل وهو مايجعل الجسم يقضي عليها بطريقة سهلة .

3 - تمـــارين الــــبلانــــك  :

بعتبر الشوفان أومابعرف عند الجزائرين بالبروكلي من بين أهم الأطعمة التي تساعد أصحاب الوزن الزائد على القضاء على الدهون والتخلص منها خاصة الكرش لما يحتوبه من معادن تعطي طاقة طويلة المدى للجسم ويقلل الشهية مما يجعله سلاح قوي في محاربة الأكل المفرط وعمل الحمية وهو مانجده عند الرياضيين حيث يعتبر الحمية الصحية رقم واحد بالنسبة لهم .

4- تمــــارين الضــــغط :

يعتبرالمشروب الصحي المميز واللذي يصلح لكل الأوقات التي تساعد في مسح الدهون الدهنية دون المداومة الكثيرة على الرياضة لمن يعانون من عدم القدرة على ممارسة الرياضة بصفة منتظمة، حيث أنه يحسن الهضم ويساعد على حرق السعرات الحرارية حيث يفضل شربه على معدة فارغة قبل الفطورالصباحي بدقائق مما يساعد المعدة على الهضم الجيد للأكل والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم 

كما أن مشروب الزنجبيل يعتبرمقوي ومحفز جنسي للرجال لمن يعانون من ضعف في العلاقة الحميمية في الفراش، حيث أنه يقوي الرغبة الجنسية بكثرة إن تم المداومة عليه بصفة يومية صباحا ومساء، كما أنه يساعد على التخلص من القلق و التوتر لأانه يرخي الأعصاب ويعطيها هدوء.

5- تمارين أخرى :

التفاح بنوعيه الأخضروالأحمرمن الفواكه الصحية الغنية بالألياف التي تساعد على ذوبان الدهون ،حيث يقلل الإحساس بالجوع ومنه تقليل الأكل وعمل حمية لأصحاب الوزن الزائد كما أنه وجبة صحية متكاملة ينصح تناولها وقت الفطورالصباحي  فتفاحة كل يوم تغنيك عن الطبيب وهو مثل أوروبي يطلق على تفاح لفائدته الكبيرة للصحة .

تعديل المقال